已完结热门小说《爆睡术：睡眠障碍心理分析实录》由刘高峰倾心创作的一本其他小说类型的小说，故事中的主角是晓敏,心理咨询师，情节引人入胜，非常推荐。主要讲的是：一次和邓小飞谈话的过程中，我注意到他刻意地提起了月考成绩的排名，可见他对于考试成绩是非常重视的。 因此，很显然，邓小飞明显属于前面所说的后者：个人欲求水准太高，往往就容易导致压力的产生。这也是为什...
精彩章节试读：
眠问题。
值得庆幸的是，邓小飞在进行了一个月的尝试后，他的睡眠障碍问题明显得到了改善。
虽然他依旧存在焦虑问题，比如考试之前仍然会出现失眠的状况，但相比此前，已经取得了巨大的进步，学习、生活也逐渐步入正轨。
6.调节睡眠的良方
处于青春期的孩子，在情绪上通常都是敏感而脆弱的。
青春期是一个非常特殊的时期，处于这一时期的孩子需要面对众多生理和心理上的变化，这常常令他们感到迷茫和不知所措。除了情感脆弱之外，学业压力也常常会令处于青春期的孩子感到无所适从。
这些因素，致使失眠症逐渐成为青少年人群中的一种“流行病”：
“孩子睡不着怎么办？”
“如何才能帮他们减压？”
“面对考前焦虑，要如何排解？”
不少家长都向我咨询过这些类似的问题。
鉴于青春期孩子在生理和心理方面的特殊性，想要彻底根除他们心中的迷茫、焦虑等负面情绪几乎是不可能的。在这个时期，他们需要认识世界，建立自己的世界观和价值观，因此所思所想自然会较为繁重，情绪的起伏也会有较大波动。
考虑到这些因素，我将和大家分享一些非药物的古老方法，来帮助青春期的孩子舒缓压力，促进睡眠。
*瑜伽
瑜伽是一种来自印度的古老静修法，主要是通过各种不同的姿势、沉思以及呼吸方式来达成身体能量的一种平衡状态。
瑜伽适合于任何人、任何年龄和健康状况。在西方，这一古老的健身运动一直广为流行，被人们当作增强体质、舒缓压力的良方。
将瑜伽作为一项睡前运动是非常好的选择，瑜伽和其他运动——如跑步最大的区别就在于，它能够通过不同的姿势，让我们的身体得到充分的拉伸和放松。
此外，瑜伽舒缓的节奏和音乐旋律对我们的情绪也有着显著的安抚作用，能够让我们的心情变得更加平和，从而帮助我们更顺利地进入睡眠状态。
典型的瑜伽练习通常由以下几个步骤组成：先是热身，然后通过一些不同的姿势来分别舒展身体的各个部位，
