当睡眠不足的时候，由于身体激素水平的不正常，往往会让人特别容易产生饥饿感，更难抵抗垃圾食品的诱惑。因此，很多睡眠有问题的人，通常都会反映在体重的骤减或骤增上。
此外，长期睡眠不足也会对人的外貌造成明显影响，比如发质变差，皮肤粗糙，肌肤上产生明显皱纹和严重的“黑眼圈”，等等。
虽然对于刘斐的许多情况我还不甚了解，但单从初次与他简单的接触中，已经可以明显观察到数条睡眠不足的症状了。比如眼下明显的乌青块，无精打采的样子，精神涣散以及明显表现出不耐和冲动的情绪等。
我相信，这些情况一定也给他的生活造成了影响和困扰。
当我把这些列有睡眠不足症状的资料放到刘斐面前时，我注意到他一直试图让自己集中精神来阅读这些文字，但他的注意力却始终无法长久保持，看来又印证了一条：他的大脑非常疲劳，在进行信息的搜集和处理时显得非常困难。
我把这些内容尽量转换成精简还便于理解的语言说给刘斐听的过程中，他的表情才渐渐变得认真起来。
最后，刘斐幽幽地叹了口气，说：“看来，我大概真是睡眠不足了……可是，我每天睡觉都超过10个小时，睡了那么久，怎么睡眠还是不足呢？”
“我一再强调过，你的睡眠是否健康不在于你的睡眠时间，而在于你的睡眠质量。”我再一次耐心地向刘斐解释，“睡眠质量上不去，即便睡得再久，你也依然会有睡眠不足的感觉，因为你大脑和身体的疲劳都不能得到有效缓解。”
“那我究竟应该怎么办？”刘斐烦躁地挠挠头。
“那就需要从决定睡眠质量的三个要素来进行评估了。”我一边说着，一边把一张调查表放在刘斐面前，“我需要进一步了解你的身体情况、心理情况以及睡眠环境。”
影响睡眠质量的要素主要有三个，即身体、心理健康以及睡眠环境。因此，要改善睡眠状况，我们首先要对这三要素进行了解分析，找出其中存在的问题，从而“对症下药”。
现在，我将评估的内容列出，各位也可以据此对自己的睡眠情况进
主人公叫爆睡术：睡眠障碍心理分析实录的小说叫做《爆睡术：睡眠障碍心理分析实录》，它的作者是刘高峰写的一本都市言情类小说，书中主要讲述了：不一样的，我见过每天睡10个小时但还是精神不振的人，也见过每天只睡不到6个小时但身体各项指标都很健康的人。因此，要判断一个人是否存在睡眠障碍，除了要关注客观数据之外，还应该重视对方的主观感受。我经...
