豆、几个萝卜、几条鳝鱼就能解决的……健康由四大元素组成:父母遗传占15%,社会和自然环境占17%,医疗条件占8%,最重要是个人生活方式占60%。健康生活方式就是四大基石,其中合理膳食占13%,心理平衡占30%,其余如适量运动、戒烟限酒等占17%。可见,四大基石中心理平衡最重要,片面强调某一招某一式,吃吃喝喝不合理。
我们来看看百岁老人的生活经历调查,健康的核心是什么即可见一斑。据调查,百岁老人的生活方式真是五花八门,一人一个样。可以说100位百岁老人就有100种不同的活法。有的从小素食,一辈子不吃肉;有的从小爱吃肉,几乎天天吃肥肉,而且喜欢吃“三咸”:咸肉、咸鱼、咸菜。都活到100岁,依然红光满面,血压正常。有人从不吃鸡蛋,有人每天早餐吃4个煮鸡蛋;有人烟酒不沾,有人不但吸烟,而且一日三餐有酒。真是各式各样,无所不包。但有一点是百岁老人共有的,而且是高度的统一,就是平和的好心态。百岁老人都是心胸开阔、心地善良、性格随和、知足常乐的人,没有一位百岁老人是心胸狭隘、脾气暴躁、鼠肚鸡肠、斤斤计较的人,没有一位是对人寸步不让、遇事爱走极端的人。《黄帝内经》讲:“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来?”西方谚语说:“健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病”“一种快乐的心态胜过十剂良药”。东西方的关于疾病和健康的真谛,在对百岁老人调查的结果中,得到完美印证。
美国自行车运动员阿姆斯特朗,是一个睾丸癌晚期病人,医生说他存活的概率小于1%,但他说他对治疗很有信心,一定积极配合。结果睾丸切除,接受放疗、化疗后,依然坚持锻炼,最后获得了7次环法赛冠军。北京癌症协会曾做过一个统计,发现在1000多个抗癌明星中,长期生存的经验基本来自两条:第一是乐观,心态稳定,对未来充满信心,不害怕;第二是家里人的关心、支持。
乐观积极的心态所具有的力量超过我们的想象。
《健康是道不是术(书号:11332)