连载中二次元新书《巨星之路：从灌篮高手开始》是君莫令倾心创作的一本二次元类型的小说，本小说的主角林东,藤真，情节引人入胜，非常推荐。主要讲的是：自己现在的身体强度是上肢力量还行，但腰腹力量偏弱，下肢力量则就是不足了，力从地起，导致现在缺乏核心力量，整体的灵活度、柔韧性也远远不够。同时以前大概吃过一些蛋白粉，过于追求肌肉外形的双臂也只是空具其象...
精彩章节试读：
虽然距离世界最顶尖水平还有一定差距，但相对于2000年的日本来说，却已经强大了许多。
藤真键司觉得，龙国国内的训练应该有相当值得自己借鉴的地方。
他好奇的走过去提了提背包，却才发现重得吓人，以他的臂力，居然没能单手提起来。
打开一瞧，只见背包的最上面放着两个大号的哑铃，上面25KG的标示，意味着光这两个哑铃就已经有一百斤了，难怪重得离谱。
而压在哑铃下面的，则还有许多诸如绷带、弹力带、战绳等东西。
那战绳粗如儿臂，又长，看起来少说也有二三十斤，盘绕起来加上铁锁扣，难怪要用如此硕大的一个登山包来装。
整个背包估计有近一百五十斤重。
藤真有些诧异的看着眼前这家伙。
这是从他家里一路背过来的？
看来昨天对抗时，他并没有真正的和自己上身体强度……
藤真又感受到了一种无形的压力，仿佛身边这个来自龙国的男人就是亚历山大本山。
他今天来得这么早，不但是想看看林东的训练，其实也是想再暗暗比较一下。
比球技比单挑，自己昨天输了，一败涂地，而且不仅仅只是因为身高原因。
力量方面自然也不用多说。
但至少比体能、耐力，个子矮一些的自己会更占据优势……虽然不再是摆在明面上的比赛，但这个可不能再输了。
“都是些训练体能的东西，怎么用呢？”
林东笑着说：“你不是想一起训练吗？等会儿你就知道了。”
换上球服的两人到了球馆中，林东并未急着去动用背包里的东西。
他的恢复性训练主要包含两个组成部分，其一是体能训练，对身体素质的调整和增强，其二才是篮球技巧的恢复。
早晨的有氧效果最好，当然是做体能训练。
上来先是坐立拉伸韧带，紧跟着是髋关节灵活性训练。
扶物下蹲、立位摆腿、内外旋转法、髋关节旋转活动。
都是些不需要特定训练器械就能完成的动作，每个动作来上五组。
这能打开身体，也能增强身体的伸展性和灵活性。
同样的体格强壮，但练习拳击的和打篮球的，其身体素质的侧重点显然都是不一样的，何况前主的拳击本身也只是练得一般般。
自己现在的身体强度是上肢力量还行，但腰腹力量偏弱，下肢力量则就是不足了，力从地起，导致现在缺乏核心力量，整体的灵活度、柔韧性也远远不够。
同时以前大概吃过一些蛋白粉，过于追求肌肉外形的双臂也只是空具其象，这些都是需要通过系统训练来尽快调整的项目。
——拉伸弹力带激活，用那绷得极紧的橡胶弹力带收束着双腿，进行左右摆腿和横移，这是用来增强下肢腿部力量的。
起跑动作接跳垫子、快速折返冲刺、高抬腿跨越连续障碍、侧向障碍横移等神经兴奋和爆发性训练，随后再接花式平板支撑、负重深蹲、用哑铃做硬拉、卧推等力量训练，各自先来上三组开个胃。
