已完结小说主人公是沐海年简萱宁的小说是《沐海年简萱宁》，这本小说的作者是银小草倾心创作的一本古代言情类小说，内容主要讲述：的第一堂课。其实她自小习武，如果按照沐洁纯所说的境界划分的话，她至少也得是第三重境界的人，至于第四重境界，她则不敢保证了。随意的操纵自己的血液流通，五脏六腑的运转，想让它朝东它就朝东，想让它朝西它...
精彩章节试读：
你们可给我看仔细了。我会一一给你们讲解。”
沐洁纯的声音虽然不响，但是却足够让每一个人都听得清清楚楚。
她用的是千里传音，所以在这个园子里所有的人，不管位于哪个角落里面，都可以听得到她说话。
她的身体如同一只华丽的飞雁，缓缓张开双翅，掌风扫过，强劲的掌风逼得离她近些的姑娘们纷纷后退。
她是这“松薇园”中沐薇白一人之下，这几十号人之上的人物，本体境第四重境界，舒颜。
她的体质筋骨较之园中其他姑娘要好一些，所以被沐薇白挑选为近身丫环，悉心培养，是沐薇白最信任的丫环之一。
她一直肯上进努力，终于达到本体境第死重境界六腑，而她的主子沐薇白却是第六重舒颜。
修炼者到了舒颜这一重境界，也基本上算是一号人物了。
那沐海年还在沐薇白的境界之下，以他的眼力自然是看不透简萱宁有没有武功。
本体修炼，分为十个境界，通俗点讲就是九个步骤。
第一重境界，养体。意思即为调养身体，一定要身体健康，通过一些规律的养生方式，将自己的身体养得精力充沛。
第二重境界，养力。就是通过一系列的锻炼，比如说跑步，踢腿，提水，之类等等的方式，将自己的身体训练的有耐力，有体力，使自己的四肢灵活而有力，比寻常人要甚。
第三重境界，脏腑。
身体不仅仅外表要结实饱满，而且五脏之内也要强劲，血液循环流通。
五脏与六腑是紧紧相连的，只要五脏打通圆润了，六腑便相辅相承。
第四重境界，舒颜。
拥有一副强于常人的身体是修炼的基本，到达第四重境界之后，便是继续修炼一步，将自己从内到外，都串连起来，刚柔并济，不仅仅柔韧性，耐力性，协调性，要刚便刚，要强便强，要柔就柔，到达一定的极限。
无论学任何招式任何剑术，一学便像。
这便是舒颜。将自己的身体都舒展开来，想如何操作都能够一气呵成。
这些东西是沐洁纯在教导完大家”丽瑶冰神掌”之后，将简萱宁带到一边，单独做的辅导。也就是说，这是简萱宁上的第一堂课。
其实她自小习武，如果按照沐洁纯所说的境界划分
