遵循养阳、护肝的原则。饮食宜清淡、性质宜平和，有利于阳气的升发与肝气的疏泄。春季主张多食菠菜粥、红枣粥、黑米粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥、茼蒿粥等。
夏季养生
夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢也十分旺盛。这时人体阳气外发，阴气内伏，皮肤毛孔开泄，腠理疏松。
夏季应该顺应自然阴气的不足和阳气的充盛。夏日中午气温高，晚间睡眠时间短，可适当午睡来保证精力充沛，切不可图一时之快而避热贪凉，露宿野外或坐卧冷湿之地，亦不可让室温过低。
此时，暑气当令，心气最易耗伤，心伤则神失所主。因而炎热的夏季常常使人感到烦躁不安，情绪很容易激怒。加之夏季睡眠不足，心情更易变得急躁。夏季应保持情绪平和，无怒气产生，神清气和，自然能除烦消躁，即所谓“心静自然凉”。
夏季运动要避开炽热的烈日，且运动量宜小，不宜做剧烈运动。
秋季养生
秋季阳气渐收，气候由热转凉，是阳消而阴长的过渡阶段。自然界阳气由升浮转为沉降，人体阳气也逐渐衰退，生理功能多趋于平静。秋风阵阵，天晴少雨，燥气是该季节人体易产生的邪气之一，易耗伤人体阴津，使人出现一派“燥”象，产生“秋燥病”。
秋季养生也应顺应这一变化。秋气肃杀，易使人产生伤感的情绪，此时应注意培养自己的乐观情绪，以平和的心态来对待一切事物，多参加些有益于身心的活动，保持内心的平和宁静。
秋季是开展各种体育锻炼的好时期，可根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目。
冬季养生
冬季，人和大自然都处于闭藏状态，天寒地冻，阴气盛极，阳气潜伏，万物以冬藏来养精蓄锐，为来春的生机勃勃做好准备。人体的阴阳消长代谢在冬季相对缓慢，此时的养生，也当以“闭藏”为原则。
此时的起居养生，宜早睡晚起，更应等待日出以后外出活动，以免扰动阳气。在日常生活中，更要防寒保暖。
冬季应注意增加户外的光照时间，合理调节情志活动，以适应冬季阴精固藏、阳气内敛的生理变化；切忌郁怒悲恐，避免不良情绪的侵扰。
