标准的哑铃动作，包括平卧推举和飞鸟、侧平举与耸肩、附身单臂与双臂划船，药球单腿跳和药球单腿蹲下起立。
这么一圈下来，孙龙已经满头大汗了，球衣都湿透的可以拧下水来。
鲍威尔老头坏笑着：“来吧，孙，该卧推了”
卧推是孙龙最头疼的了，纤细的胳膊和瘦弱的大腿让他有心无力，最终卧推数据是60公斤勉强做了3次。
鲍威尔瘪了瘪嘴，明显对这个结果不满意，实际上卧推60公斤可以说完全是健身爱好者的入门水平，对于一个篮球运动员来说实在太差了。
不过孙龙已经尽力了，弯腰扶着膝盖，汗水噼里啪啦的往下流淌。
歇了5分钟后，鲍威尔走过去说：“孙，我相信你，再加把劲，挑战自己的极限”。
于是孙龙咬着牙站直了腰，再次开始冲刺折返跑，然后是5组X30的哑铃，然后卧推；休息了5分钟，又重新来了一遍。
终于，三个小时的特训后，孙龙的卧推有了进步，60公斤能够推起来8次，65公斤也勉强能够举起来，尽管他的手、胳膊、肩部、背部和大腿都在剧烈的颤抖，可是他毕竟成功的突破了自己。
鲍威尔满意的点点头“干的漂亮，孙，我为你骄傲！回去好好休息，后天下午咱们再来”
孙龙懵懂的和鲍威尔告别，飘飘忽忽的回了家，他已经累的快麻木了，走在路上都不知道脚踩地是什么感觉。
加藤舞衣看到浑身泡在汗水里的孙龙，难过的眼泪都流了出来。
弄明白怎么回事后，她飞快的放满一浴缸水，搀扶着孙龙进了浴室。
一泡进浴缸，孙龙感觉浑身舒服，被摧残了一天的细胞都深深出了一口气，懒洋洋的只觉得困。
再一睁开眼，原来在浴缸里睡了整整3个小时，都已经快半夜了。
舞衣就趴在浴缸旁边，也是困的迷迷糊糊，左手支着头，口水顺着嘴角流到了浴缸里，旁边还放着一大盘生鱼片和土豆沙拉。
孙龙心里一阵感动，他悄悄的起身穿好衣服，才轻轻的叫醒这个萌妹子。
当舞衣醒来看到浴缸里全是自己的口水时候，脸都红到了脖子跟，忙个不停的道歉。
两个人一起美美的吃了一顿晚餐，然后互道晚安，各自去睡了
