“担心”。只是“看着”，这就是觉知！
你会发现你能觉知到“担心”，但你不担心；你能觉知到“害怕”，但你不害怕。当你保持觉知的时候，“担心”不在了，“害怕”也不在了。
可能很短时间之后，你的“担心”和“害怕”又回来了。没关系，继续保持觉知。
有时你没及时看见，已经担心、害怕很长时间了。没关系，当你意识到你在担心、害怕的时候，你再开始保持觉知，一样有作用。
练习多了，你的觉知会来得更快。“担心”一旦出现，“觉知”马上也会出现。这时，你就成了一个活生生的人了！这不是我独创的方法，禅宗就是这么讲的：“不怕念起，只怕觉迟。”
接下来，你可以把“觉知”继续放大，放到每天的生活中、工作中，包括行住坐卧、一言一行。你会发现神奇的事情，你的生活不再无聊。你每天不再是做重复的事情，你每天只是在“看着”，一切都
自然发生。
你会发现你什么都没做，但什么都做好了。你会明白《道德经》里的一句话：“无为而无不为。”
此时的生活，不再无聊，而是神奇的、好玩的、充满生机的！
当然，生活还是没什么意义。但这时你只是“看着”这个“没有意义”，你发现“看着”本身就是意义。
真相本来很简单，但头脑喜欢搞得很复杂。
所以当你这么做的时候，头脑可能会告诉你：“这么做多傻啊！别信！那个家伙神神道道的，这么做没有任何用处！”
于是，你认同了头脑，不再理会。
之后的生活，重新步入重复。你又开始担心和害怕，留意别人的眼光，继续觉得生活无聊。
直到某一天，你遇到另外一个你认可的“人生导师”，发给他一段话：
老师，问您一个问题：
我每天都在做重复的工作，每天都很留意别人的眼光和评价。我害怕别人小看我，装着很强大。我担心别人说我另类，装着很快乐。但我静下来的时候，觉得生活真的没有意义。
为什么别人可以活得那么快乐？
——稻草
