“连个木制手榴弹你们都丢不出去，你们平时到底是干什么吃的？”
一排排长将所有新兵都训了一遍，唯独只有元峰天没有被他的战火所波及。
只不过元峰天也并不开心，毕竟这个成绩对于他来说，也实在太差了。
而这些新兵被骂的面面相觑，他们眼中有不服气，但是又半张着嘴，说不出个所以然来，他们总不能说是因为看见秦墨站在那儿而不敢丢手榴弹吧，这个理由说出去可真是丢死人了。
“所有新兵留在原地练习，班长进行协助。”
“晚饭之前，我会再过来看一下你们练习的怎么样了。”
一排排长说完就甩手离开了，只留下新兵们满脸茫然无措。
“我记得那会儿好像是说在练习投弹之前要先进行体能训练，要先练臂力是吧。”
“对，对对，我也记得有这个，好像是说要增加手部力量，才能够把这个投弹投的又准又远。”
新兵们知道这时才陆陆续续反应过来问题的所在，又慌忙火急的去缠着自己的班长问相关的技巧，以及要如何训练这个臂力。
他们急急忙忙的想要尽快掌握好度过晚饭之前的这一关，不然他们怀疑，如果说晚饭之前一排排长回来，*仍然是大多数，不合格的话，可能今天的晚饭就会没有了呢。
“班长，这个单双杠要怎么用啊？我以前上体育课只在上面坐着玩过。”
“对呀，班长这个臂力要怎么练啊？我需要增加负重，还是要怎么样啊？”
新兵们对整个流程一无所知，即便是站在了标准的练习器材面前，都不知道这些器材应该要如何使用。
“我给你们做一下示范，你们要先双手牢牢抓住这个单双杠，然后让身体悬空，其主要依赖手部力量来支撑住自己的整个身体。
你们的身体就相当于是给予手部增加的负重要，这样不断地做引体向上，从而来增加自己的臂力。”
“还有一种方法是嗯，就像你们的外衣，然后后将外衣穿过这个比较高的单双杠，然后垂直下来之后，双手拽着外衣，像荡秋千一样的，将自己的身体来回晃荡。”
班长们，四星的讲解者在单双杠上活动的所有动作要领以及细节，更重要的是要告他们注意安全问题。
毕竟
