步。“夜眠八小时”，很多人以为，人类睡六七个小时就够了。做实验得出的结论，人类需要睡眠8小时。美国人在极黑的房间里、黑黑的山洞里做实验，不受外界干扰，发现人无论睡眠长短，通常醒12小时，睡6小时，或醒18小时，睡9小时，平均算下来睡眠时间正好是醒时的二分之一。按照生物节律，按照自然规律，人每日睡8小时符合生物钟。
“无病八十八”，强调健康寿命长。半身不遂地躺在那儿，耗着，没有生活质量。“有寿百零八”强调的是健康寿命，即活着就要享受生活，生活就要讲究幸福度。养心八珍汤讲的是人的整个人生、整个世界的阴阳和谐、中庸，中国的中庸是指平常心。平常心好啊，平常心就是中庸。
中国人的思维和西方人的思维是有差异的。在追求健康上，我一直推崇的是东方式的大思维。健康已不是一个单纯的医学问题，而是要让大家进入良好的思维习惯。
快乐指南
日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍烫，强体八段锦，无病八十八，有寿百零八。
戎惱限洒
戒烟难的原因是许多人不相信吸烟有这么大的危害，他们认为吸烟的危害是医生们的夸大宣传而已，等到发现肺癌、冠心病时，后悔已晚。
风雨戒烟路，多少伤心泪
吸烟是20世纪人类最大的公害，它所造成的健康、生命、经济和社会的损失已是罄竹难书。据各国研究，每l元的烟税收入就有1．2一1．4元的相应损失，因此，如果有2000亿元的烟税收入就意味着2400亿元一2800亿元的损失。单就巨额经济损失而言，尽管让人痛心，但终究是有限的。而吸烟带来的疾病、痛苦、早死、精神折磨、生离死别则不仅无法统计而且真正叫人心碎。英国著名流行病学家皮托博士指出：中国现有20岁以下人口5亿，按现在的吸烟率，将有2亿人成为烟民，其中5000万人将提前死于吸烟导致的相关疾病，这数字接近两次世界大战死亡人数的总和。5000万人早病早死，多么触目惊心!
但戒烟又很难，有人说是难于上青天。一项调查表明：吸烟
