过一遍又一遍的练习，白玉瑶已经掌握了人体的720个穴位。
开始练习第一节口诀。每一节口诀都包含两个修炼法则。
“涵养本原救护命宝。”
若修道，先观心。观心之法，妙在灵关一窍。
二六时中，眼常要内观此窍，耳常要逆听此窍，至于舌准常要对着此窍，运用施为念念不离此窍，行住坐卧心心常在此窍。
…………
白玉瑶盘坐蒲团，尝试着内观灵台。
继而修习第一个法则“退藏沐浴”。
退却心火，洗心沐浴。
鼻为通太虚之气之祖，亦为“鼻祖”。鼻吸天地之正气，呼自己之元气。天地正气直贯明堂而上至夹脊，流入命门，与祖气相联。
命府渐渐扩充，则根本完固，救住命宝，可言其修炼。
此调息法，不拘行住坐卧。
…………
运行十个小周天，五十个小周天，一百个小周天之后，白玉瑶终于感受到了一丝丝微小的气流。
…………
又一百个小周天过后，白玉瑶开始修习“玉液炼形”法则。
行气照在玄膺，少顷津液引下，渐达膻中等穴，至气海而止，分开两路，至左右大腿，膝至三里，下脚背，至涌泉，由脚跟至大腿而上，由尾闾合作一处。过肾堂、夹脊，分送两肩，两臂至手背。中指转入手掌，过手腕，由胸历腮后，从脑灌顶，下明堂，以舌迎之，至玄膺而止。
运行一个大周天，十个大周天，一百个大周天，引气入体，以津液引之，白玉瑶已经感受到了微小的气流，天地元气汇集在命门，丹田已经有了微小的气团。
第一节口诀修习完毕，接下来是日复一日，年复一年的修习。白玉瑶感觉身体就是一个气流的载体，身体轻松了很多。
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白玉瑶决定休息一下，看看大家的练习成果。
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下楼，推开楼门，出了院子。大家都在前厅，看到白玉瑶，一脸期待。
只见玉青把白玉瑶拉过去:“大姐，你练了这么久，练到炼气几层了？”
额，，我也不知道啊，书上没写啊。。
影儿看到白玉瑶这副表情，立马接了话:“玉青，你别问了，你炼气二层了，也不要骄傲，这天下比你有天赋的人多着呢！”
白玉瑶有些惊讶:“三弟你好厉
